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能告诉我玉泽演的身材怎么练的吗？本人185，体重78。很有潜质，望大神详细指导。

韩国组合2PM成员玉泽演发裸露照分享练就完美腹肌方法

想在韩国组建组合竞争是非常残酷的，但是韩国人气组合2PM却凭借实力脱颖而出，2PM的成员个个都有着完美的长相，而成员玉泽演一直是全队身材的代表，他的腹肌是让女粉丝欢呼尖叫的杀手锏。近日，玉泽演自己在twitter上发布了裸露照片，有型的身材完美的腹肌让众多粉丝纷纷转载照片。那么，玉泽演是如何做到肌肉型男的呢?

玉泽演健身计划：

增肌健身计划1

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

增肌健身计划2

高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

增肌健身计划3

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

PS：在增肌过程中适当补充蛋白粉绝对肌肉男没问题哦~~

推特上海健身教练叫什么

爱健身的小韦。推特是美国一个类似国内微博的社交网络服务平台。该平台上在上海的健身教练是，一个网名叫做爱健身的小韦的一个博主，这个博主是于98年出生的，却已经有了一身的肌肉，甩出同龄人一大截。

杰瑞龙推特名

题主是不是想问“杰瑞龙原名”twitter有什么好看的肌肉男？陈明。杰瑞龙twitter有什么好看的肌肉男，性别男，出生于中山地区，是网络上twitter有什么好看的肌肉男的网红，原名是陈明。twitter有什么好看的肌肉男他是一名95后的健身网红，在网络上疯狂秀自己的健身成果，肌肉就是男人最好的衣服，秀出来的不仅是身材，还有健康以及自律的理念。

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